na masę

Wypełnij ankietę działu i wrzuć zdjęcie sylwetki. Generalnie to pomijając już samą rotację - nie ma jednej słusznej i złotej proporcji, to kcal jak na masę masz zaplanowane bardzo mało. ;-)

Nie ma czegoś takiego na masę robię 8 powtórzeń a ten sam trening i powtórzenia np 15 to już się piszę że to trening na rzeźbę.

ziompel za malo kcal - zobaczysdz ze latwo bedzie o efekt jojo. 1. Czy przed aerobami warto wypijac kawe?! NIE BO MI SNIE SMAKUJE I BRUDZI ZĘBY NIE WIEM CZY WIESZ ALE MOCNA CZARNA HERBATA MA WIECEJ KOFEINY NIZ KAWA! DO TEGO MOZEWSZ ZAPODAC 1,5-3 G TAURYNY. 2. czego unikac w diecie? jakich produktow?! -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim [...]

dobra odpuszcze narazie z brzuchem przed wakacjami bede robil areoby a teraz pocisne na mase:P zakupie bialko ostrowi i kreatyne olimpu i mnie sieknie moze :D

jak chcesz dietę na mase daj ok 2500kcal na poczatek i podnieś ilość tłuszczy

[...] niej mozesz zapomniec o satysfakcjonujących rezultatach!!! Polecam dział "Odżywianie" tam się wszystkiego dowiesz... Powracając do głownego pytania, "co na masę?" - po ułozeniu dobrej, zbilansowanej diety, tzn. odpowiednie rozlozenie bialka-wegli-tłuszczy, czestsze ale mniejsz posiłko srednio co ok.3 godziny zauwazysz dobre [...]

Chciałbym prosić was o ułożenie mi idealnej diety na mase (BĘDE BARDZO WDZIĘCZNY ) Kolego uzyj troche wlasnej inicjatywy. Jak chcesz miec ulozona diete, to sobie podjedz na dobra silke (koszt rzedu 65 zl przykladowo) i masz po problemie. Jak wolisz sam ruszyc glowa, to poczytaj podwieszone posty, zapoznaj sie z kalkulatorami zywieniowymi oblicz [...]

Zapotrzebowanie odrazu mowie na mase.Czyli z tego linku co podałes wychodzi ze: BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Moja waga:75kg,wzrost 186.16lat,staz 1 rok,ciezko mi przybrac na masie 749,25+1162,5-78,72+5=1838,03.KCAL Co do tego jeszcze nalezy doliczyc?

zdecydoanie LC masz low carb na mase art

na masę jest leptigen mass rebirth - jest dla osób z dużą ilością tłuszczu, najlepszy na spalanie basic to wersja standardowa. czego możesz się spodziewać? dobra dieta, dobry trening i czs na regeneracje + leptigen da napewno ładne efekty wsyztsko zależy od tego ile masz % tkanki tłuszczowej (koszta) sam bede niedugo się masował i jednym z [...]

Jeszcze taki szczegół. Przy układaniu diety na mase mam uwzględnić głównie białko i węglowodany mają być w małej ilośći??

no wlasnie biore tego troche czyli rano bodymax z żen szeniem 1 tabletka 2x2 kapsułki iskial firmy naturell ( wyciag z watroby rekina) do obiadu jedna tableteczka witaminek z zserii Multipack firmy treck ostatnio byłem na saunie i wylazlem na wiaterek z prawie mokra głowa, mysle ze wlasnie w tym momencie zje.bałem sprawe :( !!!!a własnie zeby [...]

Ćwiczę 15 miesięcy. zaczołgam jak miałem 15 lat. Przez pierwszy rok treningi były głównie na masę. (hst i inne). Masy już mam wystarczająco jak na 16 lat. warze 91kg i prawie tłuszczo nie mam.a na pierwszym treningu warzyłam 75kg i miałem 184cm wzrostu Od 5 miesięcy robiłem ćwiczenia na sile głowni.Od niedawna 5 tygodni ćwiczyłem głownie pod [...]

Od ciebie zależy co chcesz zrobić ,nie bądź zależny od suplementu nie jest określone ze kreatyna jest na masę i na nic innego :)

Jeżeli schudłeś 30 kg to nadal podejrzewam ze zostało ci sporo tłuszczu. Więc nie polecam ci treningu na masę co do treningu na siłę osobą które nie osiągają dalszych efektów wzrostów mięśni/siły czyli nie osoby początkujące na siłowni . Radziłbym ci zastosować trening rzeźbę + aeroby lub trening obwodowy.

nie nie wspomagam nie dla mnie takie życie lubię małą wagę.. wiem dziwne;d no chodziło mi o to skoro blok jest na mase miesniowo itd. to na redukcji jest tak samo czy fat spala sie bez zmian

chodzi mi o to ze mysle nad cyklem na mase i na siłe. Diete mam ułożona, chciałem kupić mass activator *2 do tego cm3 praz jeszcze jedną kreatynę w której jest jabczan kreatyny. a chodzi mi aby ktoś mi podał kreatyne dobra do cyku i kreatyne jeszcze silniejszą do następnego cyklu.

Płeć :Man Wiek :prawie 17 Waga :66 Wzrost :178 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :5miesiecy Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :lawka,drazek,hantle,obciazenia,modlitewnik,gryfy Dieta :na mase Przeciwskazania medyczne :Nie mogę robić przysiadów i mc (operacja biodra) Zażywane [...]

noo to może ja zaczne..:D 4 liga-senior-17 lat-173 wzrostu/70 kg wagi suplemacja przez caly sezon zma apteczne: codzienie przed snem 4 filomag b6 i 1 zincas forte + witaminy vit-min jedna tabletka dzienie w południe w przerwie letniej albo zimowej bez treningów piłkarski zapisuje sie na siłownie zakupuje 4 kg mass xxl + 360 caps tcm jablczan [...]

Nie ma produktów na redukcję, czy na masę - liczy się bilans. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Zmieniony przez - Koniu151 w [...]